想著要戒菸一陣子了 也多虧了女友 讓我真的很把這件事放在心上
以前總覺得幹嘛戒 人生苦短 活在當下就好了
但是現在希望自己可以陪女友久一點 牽著她走得遠一些
因此在中華民國生日的這天 去看了戒菸門診!
因為怕皮膚貼尼古丁貼片可能會過敏 因此希望可以使用口服藥-戒必適
目前拿到了第一周的藥 並且開始服用
20161011
早上吃完早餐後吃了第一天的藥 第一天只要吃一顆藥(0.5毫克)
吃完後上班路上有覺得舌頭有點麻麻的
但除此之外沒有其他不舒服的感覺
今天到下午快下班的菸量跟平常差不多 大概是半包左右
在抽時也沒有特別覺得不舒服 但對抽菸的渴望有減少
大概有5隻左右都是抽2/3就丟了
20161012
一樣吃完早餐服用了第二天的0,5毫克
吃完大概一小時內 舌頭都會有麻麻的感覺
與抽菸的口感類似
沒有刻意不抽菸 到中午為止大概抽了4支
飯後照慣例抽了一隻
目前為止都沒有任何服藥的副作用產生
到第四天增加劑量後再觀察
20161013
as usual,服藥後有舌頭麻麻的感覺
但抽菸還是沒甚麼影響
主要是不會特別想抽 但是還是像一般的抽法就是了
目前還是維持在一天抽12~14支左右
目標是可以減量到5支以下 甚至不抽也OK的狀態
20161014
今天開始進入一天2顆0.5毫克劑量的部分了
接下來四天都是2顆藥
目前第四天 其實除了舌頭會麻麻的之外
沒有特別的感覺 菸照抽 大約就是10~14支之間(看當天忙不忙)
抽了沒有特別不舒服 也沒有像別人說的抽起來無感 和平常差不多
但真正會比較有效的好像是從第二週的療程開始 會有顯著的改變
期待!
20161015
早晚一顆藥的day 2, 還是沒什麼感覺啊啊啊
醫生有說戒必適的成功率是30多%
不知道是不是劑量還不夠？！
20161016&20161017
忘了更新
主要是因為還是沒有特別的感覺
菸量維持在半包左右
今天去拿第二週療程的藥 劑量變成一顆1毫克
待明天服用後再寫下心得
20161018（13）
今天增加劑量 1毫克的藥是淡藍色的
服用後沒特殊感覺/不適
今天開始會在日期後記錄總菸量 不然好像沒有依據
20161019(11)
今天比較忙 加重劑量後沒特別感覺
但量減少了2根
目前會要求自己到家就不要抽了
一方面是建立原則 一方面是覺得鄰居靠杯太煩惹 哈哈哈哈
20161020(8)
今天再減少了三根
雖然一整天都很忙碌很焦慮
但沒有特別想抽菸 就維持早中晚都有抽 但大約2/3的量
有進步！
20161021（8）
一樣，忙碌。但維持在八根。
吃完藥的一小時左右都會時不時的暈眩、有想吐的感覺。
20161022(10)
現在服藥完後的一小時會明顯有暈眩感
菸大部分不會抽到底了 大多是2/3左右。
20161023（4）
因為今天一整天陪父母 所以 只抽了四根
但老實說並不會特別想抽菸
覺得開始有效果了（吧）
雖然我還是蠻眷戀抽煙這檔事的 哈哈
但如果可以戒掉 大概也是2016的收穫！
20161024（9）
今天的增加主要是習慣
習慣工作到一個段落就抽菸
其實大多是焦慮、習慣等等
並不會有特別需要尼古丁的感覺
20161025（5）
今天開始正式進入第三周的療程
其實可以完全不抽菸不會怎樣
我個人覺得我還抽就是還沒戒掉抽的動作慣性
為了女友也為了自己 會更加油的
20161026（4）
其實可以說是不抽不會怎樣
現在焦慮第一個想到的是迷客夏的芋頭鮮奶哈哈哈
Keep going on
20161027（5）
第三天維持在五根內了
基本上現在抽菸都只是為了去透透氣
希望接下來可以人走出去但不點菸
回想一個月前我還會為了不能抽菸而有焦慮感
現在好像那已經離我很遠了...
2016/10/28（6）
今天工作滿煩躁的
再度進入工作撞牆期
有朋友告訴我在服藥期間情緒低落容易破功
要特別注意啊⋯
2016/10/29（6）
今天覺得有些許睡眠不足 所以還是六根
目前對菸的依賴度真的大幅降低
不會再在不能抽菸時感到焦慮了
2016/10/30（6）
現在規定自己就算抽也不能超過6根
其實很多時候都是點起來抽個一兩口而已
2016/10/31（6）
醫生叮嚀不要抽⋯
說體重沒什麼變化是因為我還有抽菸
其實我可能只是還戒不掉這個習慣
習慣>菸癮
加油吧 決定要做的事 好好完成
2016/11/01（6）
其實大概都只抽半隻左右
現在呈現一個抽菸不抽菸比較沒差的感覺
只是還留戀這個習慣吧
2016/11/02（6）
現在抽菸好像變成一個休閒活動喔ＸＤ
給自己的小目標：明天減成5吧！！
增加劑量後目前已經比較習慣
不會有頭暈想吐的感覺（就沒那麼嚴重啦）
2016/11/03（5）
達標！
明天的小目標是4！
2016/11/04（4）
達標！
然後下班太趕連菸都忘了拿了
明天要和女友一起兩天一夜小旅行
試著盡可能不抽菸吧
2016/11/05-06（1+2）
昨天是第二顆藥吃的太晚
還是會有點想抽
今天是開車累了⋯
明天過完，就應該是要開始第五週的療程了
Keep moving
2016/11/07（3）
今天抽交際菸
看醫生的時候發現是第六周療程了
現在一天大概就是抽個1~3不等 醫生說有進步 但可以都不抽了
其實我也覺得好像不抽沒差了
明天試試看吧 挑戰!!
2016/11/08（0）
今天忙著忙著真的就沒抽菸了
到了下班的時候雖然有閃過想抽菸的念頭
但很快又忘了XD
Keep going!
2016/11/09（2）
今天女友生日 陪女友一整天
最慘的是過敏了一整天...
所以整天下來有抽了兩根壓壓鼻子!!
2016/11/10（1）
一整天下來其實都不想抽菸
吃完飯踏出公司的時候 心血來潮抽了一根
沒有感覺...
我有點傷心 畢竟抽菸這麼久了
現在點菸居然無感 覺得放棄了一個曾經重要的東西 哈哈哈...
2016/11/11（2）
光棍節沒放到假
工作不順抽兩根解悶
但可怕的是菸現在之於我真的無感了
2016/11/12（2）
交際菸兩根 還是到晚上聚會才抽的
2016/11/13（0）
愚蠢忘了帶電腦去上班哈哈哈
但一整天還是很忙 壓根沒想到抽煙這件事
現在偶爾聞到別人煙味會有點不太舒服
療程還剩2次（不含這週）
加油吧 雖然真的變得很容易餓而且真切的胖了 Orz
2016/11/14（0）
好像忘了寫14號的,一整天沒抽煙！
2016/11/15（1）
今天工作不太順利 抽了一根解悶
還是很悶哈哈哈哈哈
2016/11/16（1）
因為一直以來都討厭菸盒裡剩一根菸
所以抽掉了
現在身上都沒帶菸了
2016/11/17（0）
很少想到抽菸這件事了
聞到別人的菸味會有些不適 不過以前也會這樣啦XD
2016/11/18 &19 （0）
完全忘記抽菸了
菸也沒帶
陪朋友抽菸也是看朋友抽自己沒抽
Yes!
2016/11/20 （0）
又一整天沒抽
聞到菸味會不舒服⋯⋯
2016/11/21 （0）
連續第四天沒抽菸 也不覺得自己需要抽菸
今天去拿第七周的藥
醫生說:摁 看你的體重 真的是都沒抽了
戒菸最大的困擾就是餓得很快 很容易餓 還有胖的很快...
2016/11/22 & 23（0）
都沒抽菸 所以都忘了記錄了啦哈哈哈哈
現在就是聞到煙味會想閃 也都不想抽菸了
覺得整個人的氣色有好一點(朋友也這麼說)
女友最近氣管也不好 剛好戒了菸也讓她舒服一點
:)
2016/11/24（0）
完美的持續零！
2016/11/25（0）
還是零！爽！
2016/11/26（0）
現在聞到菸味鼻子會痛痛的😂第七週的療程也進入尾聲了⋯終於！！
其實每週去看醫生是很麻煩的 我是一個非常怕麻煩的人 為了避免這樣的麻煩 不抽了哈哈哈哈
2016/11/27-28（0）
已經習慣了不抽菸的日子 甚至有時候連藥都會忘了吃XD
今天去看醫生 掛號的護士說我很有毅力
有些人來個一兩周就不去了
我堅持的連續看完8周
其實好像就是一個起心動念 戒菸就變得沒那麼困難了
以前試著減量/戒菸過幾次 都很快就放棄了
想著反正活多久都是注定的 何必戒?
但現在也許年紀到了吧 還有想要一起廝守的人
:)
要努力維持這個結果 下一步就是減肥了哈哈哈
2016/11/29（0）
忙碌了一整天 現在不抽菸有更多時間好好當台奴...
悶啊...
2016/11/30（1）
抽了一根交際菸 抽完胃居然痛了起來...@@
2016/12/01（0）
最近都忙著趕報告 工作雖然很煩躁 但不會想抽菸 我猜我應該算是戒掉了吧
不再依賴尼古丁
以前大多數抽菸的時間都是可以讓腦袋冷靜下來思考的時候
現在不需要抽菸也可以:)
昨天有個同事剛出差回來 我告訴她我戒菸了 她馬上超鄙視的說怎麼可能~~
哈哈哈 到底以前多愛抽 抽到別人不相信我戒菸啦XDDD
2016/12/02~04（0）
最後一周吃藥都會忘記XD現在呈現一個要抽交際菸OK 平常沒事不會想抽菸的狀態
八周沒有間斷的堅持完療程 自己覺得蠻厲害的XDDD
繼續加油~
2016/12/05~06（0）
我在兩個月前沒有想過自己可以回到完全不抽菸的狀態
這幾年來菸陪伴我度過很多時刻
開心的難過的痛苦的思考的
也不是沒有想過要稍微少抽之類的 但總是做不到
這次居然莫名的做到了 還一次到位 自己都覺得很驚訝
由於前一天吃藥有忘記吃
所以最後一天服藥就是今天了
謝謝女友時而溫馨時而恐嚇的陪我XDD
希望我也能一直健康的陪妳到老:)
戒菸紀錄到這裡告一個段落了
很勵志的話好像也說不太出來
但是戒菸這件事 真的就是一念之間 撐過了中間戒斷期的焦躁
後續也可以省不少錢XDD
我想偶爾的交際菸我還是不會拒絕 但就不是常態性的抽
以前不帶菸在身上會很焦慮 現在完全沒有這個問題XD
和女友出去玩也可以不用停下來抽菸什麼的
唯一最最困擾的就是發胖這件事
不知道減肥要多久啊.....
抽菸抽了這麼多年 bye!
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